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皆さん、こんにちは。
日に日に秋が深まっていきますね。

さて、すっかり「とびだす」づくしのブログでしたが、
久しぶりに目に関することをご紹介しますね。

ということで、テーマは「疲れ目」と「眼精疲労」

この２つ、よく耳にする言葉で混同しがちですが、
実は違うものなんです。

まず、「疲れ目」とは・・・・
一時的な目の疲れで一晩寝れば治ってしまうもの。

そして、「眼精疲労」とは・・・
十分な睡眠を取るなど、目を休ませても、目の疲れが取れず、目の痛みやかすみ、頭痛などの症状が残ったり、回復したと思っても、すぐ目の疲れが出る症状のことを言います。

疲れた目をそのままにしておくと眼精疲労に繋がることもあり、早めのケアが大切です。


では、手軽に出来る疲れ目解消法をいくつか紹介します。


【温パック】
①水に濡らして軽く絞ったタオルをラップで包み、電子レンジで３０秒～１分温めます。
②ラップから出したら手のひらで温度調整してから、目の上に乗せます。
火傷に気をつけてください！！

目の周辺の血行がよくなり、疲れも解消しやすくなります。

【冷パック】
①水にぬらして絞ったタオルをビニール袋に入れて冷凍庫へ。②１時間くらいで取り出して、目の上に乗せます。

充血がひどいときは、温パックより冷パックがオススメです！


【眼球体操】
数秒間、目をギュッと閉じたり、目を左右上下に動かしてみてください。
眼球のまわりの筋肉を動かすことで、目の周りの血行をよくし、緊張した毛様体筋を柔らかくする働きがあるそうです。
５分間ほど続けると疲労回復に効果があるようですよ！



読書の秋ということもあり、目を使うことも多いかもしれませんが、目をいたわることもお忘れなく！